什么运动能增加肺活量 什么运动可以提升肺活量

你现在阅读的是一篇关于什么运动能增加肺活量的文章，里面有丰富多彩的内容，还有给你准备什么运动可以提升肺活量和什么运动能增加肺活量的精彩内容哦。

我们都知道，肺部是人类呼吸系统中的重要器官之一。我们的大脑、血液以及身体的其他器官无一不是通过氧气来维持正常运作的，一旦缺氧就会导致身体各方面的机能出现紊乱。肺功能的好坏又直接决定着我们吸收氧气的多寡，所以肺活量就是肺部机能的主要表现。什么运动能增加肺活量呢？

肺脏是人体的一个非常重要的器官，肺部不健康的人，身体也不会健康。肺活量大，说明肺脏功能完善，肺泡弹性好，可以吸进较多的新鲜空气，供脑部和全身各个器官之需，新陈代谢彻底，有醒脑健脑的作用，预防脑萎缩等老年病的发生。

每天都要在户外做扩胸运动、伸展运动这类对肺部影响大的运动，早、中、晚各做一次。这使肺部得到反复扩展，肺活量得到提高。胸廓的扩张收缩，使胸腹之间的横膈肌跟随上下活动，对肺脏有推抚按摩的作用。每次做到周身发热，会感到血流加快，头脑清爽，十分舒畅。

接着做整理运动放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鲜空气，尽量排尽肺里的浊气。普通呼吸方式时，肺里往往存在死角，尤其是肺叶的下部尖端部位，普通呼吸似乎有点“鞭长莫及”，呼吸不能够到每一个肺泡。长此下去，有可能该处的肺泡产生惰性。据有关医学研究称，严重时会使肺的下部尖端发黑硬化，影响人的寿命。所以每天一定要用这种方式做全肺部的呼吸锻炼，使肺脏保持整体的活力。

上面的内容非常具体的为大家介绍了能够增加肺活量的运动，看过之后的朋友们会不会觉得很简单呢？的确，每天都坚持一定时间的扩胸运动或是伸展运动，对提高肺活量的帮助作用是非常大的，而且深呼吸用腹部呼吸也是提高我们肺活量的关键所在。