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月经前应该注意什么呢(月经前应该注意什么)

盖世杀神围观:更新时间:2022-05-15 10:28:41

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月经前应该注意什么呢(月经前应该注意什么)

很多的朋友在月经期的时候都会感觉到有不同程度的不适,这很可能会和月经前后没有能够及时的调理身体,或者是进行了剧烈运动等等有一定的关系,女性朋友在月经期的时候一定要有所注意,下面小编来介绍在月经前女性朋友都需要注意哪些禁忌才能够有效的预防各种经期不适。

1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。

4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对于经期前与经期的不适有缓解的作用。

5、另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

6、寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

7、作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。

8、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

女性朋友在月经期的时候身体的免疫能力特别的弱,很容易遭到各种细菌以及病毒的侵袭而出现各种妇科疾病,因此这个时候要特别的注意卫生,并且还应该尽量的不要进行剧烈活动,这样才能够有效的预防妇科疾病以及痛经等情况。