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适合老人的锻炼项目有哪些(适合老人锻炼的健身操)

莱霞里围观:更新时间:2022-05-15 11:25:15

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适合老人的锻炼项目有哪些(适合老人锻炼的健身操)

锻炼是现在很多人都在做的,而锻炼是没有年龄限制的,小孩可以,成年人可以,老年人也可以。很多人觉得,老人的年龄大了,不应该再做太多运动,就应该卧床休息。其实这样的想法才是错误的,很多老人的病就是憋出来的,有时候运动还能避免很多疾病。更何况,适合老人的锻炼项目也有很多。

太极拳:太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性;第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四,可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的功效。

慢跑:慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。

运动是一门学问,有很多适合老人的锻炼项目,这些运动不但不会让老人的身体技能退化,还能让老人越过越年龄。很多寿命长的老人,都和运动脱不了关系。但是,老人们做运动的时候,也不能什么都不管,还是要看看那项运动是否适合自己。