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中老年人补钙用哪些比较合适(中老年人补钙有什么好方法)

妖孽兵王围观:更新时间:2022-05-15 13:10:20

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中老年人补钙用哪些比较合适(中老年人补钙有什么好方法)

当中老年人在补钙的时候到底选择什么方式来补钙才是最好的呢?中老年人补钙对对身体的好处特别的多,一些人由于没有补钙,所以在上楼下楼的时候总是觉得自己的腿好像没有什么力量,之后也比较类,喘气的现象还特别的厉害,这些都是属于没有补钙的原因造成的,如果没有钙,那么骨骼的发育不会最好,所以说必须要补钙,那么中老年人补钙选择什么好呢?

中老年人如何补钙,一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。

1.食补补钙:提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。

首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。

其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。

再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

2.中老年人如何补钙才能达到预期效果?

答案必然是同时补充维生素D和钙。因此,合适的补钙产品不失为一个不错的选择。

专家介绍说,很多人想知道老年人如何补钙才能效果好,其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的,好的补钙产品一般同时含有钙和维D,可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适,含量也不高;每天服用不但可以有效补钙,还不用担心吃过量的问题。

其实对于中老年人在补钙的时候到底选什么好呢?这个还得根据自己的身体体质来决定,选择一些钙片来补钙的时候千万不要相信广告,很多广告都是属于老板有钱,花大量的钱来推广的,并不一定是最好的,根据自己的感觉走,觉得哪种钙片吃了之后对身体有好处然后就选择哪种钙片。