爬行运动对五年级小学生灵敏素质影响的实验研究

绪 论随着当今社会经济的迅速发展，人们的生活质量正逐渐提高，越来越多的人开始关注健康问题，尤其是少年儿童的体质健康问题。据相关研究表明，部分中小学学生的体质健康指标出现下降趋势，家长在追求孩子们学习成绩提高和兴趣爱好培养的同时，往往忽略了对孩子们的运动素质的提升。青少年儿童阶段是提高运动素质的关键时期，校园是学生们学习和日常生活的领域，从体育课堂教学中提高少年儿童的运动素质格外重要。选题依据随着社会的进步经济的发展，人们的生活水平的逐渐提高，家长在关注孩子学习成绩、培养孩子兴趣爱好的同时，更应该关注孩子运动素质的提升。中小学阶段的孩子身体处于生长发育的高峰期，协调、平衡和灵敏等身体运动素质的发展格外重要，这个时期是学习运动技能的关键时期。着重发展孩子的身体能力和最基础的运动能力，即灵敏、平衡、协调和速度，从而更好的发展孩子的移动、操控和稳定性的运动能力。为孩子们以后的成长和学习打下一个良好的身体基础。爬行运动因其运动特点适宜大众人群，锻炼效果好，从而受到广大人们的青睐。从解剖学的角度分析可以发现，四肢触地的爬行运动能够使肢体有效地分担身体重量，负荷压力能够均衡的分散到肢体上。从人体的解剖结构上可以看出，由于身体的形态发生变化，脊柱在支撑身体重量的同时容易发生侧弯和后突等不良姿态。在进行爬行运动时能够有效的预防脊柱这种现象，并且能够使脊柱负重减轻，从而合理的锻炼脊柱周围的小肌肉群使其弹性得到合理的增加。从医学角度进行分析，人体在站立位进行日常生活时，心脏部位位于人体的胸腔位置处，下肢血液的回流以及脑部供血需要心脏承担较大的负荷，爬行运动时，身体处于俯卧位置，大大减轻了心脏对全身部位的供血压力，利于全身血液循环的畅通，同时可以预防心脑血管疾病的发生。从健身的角度来看，爬行运动对场地没有特殊限制，四肢着地进行爬行时能够使上下肢协调配合，使神经系统合理的支配全身骨骼、关节和肌肉投入到运动当中。有利于对核心肌肉群的力量训练，能使身体变得更加协调，更加灵敏，故而提高身体运动素质。灵敏素质是一种综合的运动素质，有一般性灵敏素质和专项灵敏素质。一般的灵敏素质是指人体在各种不同的运动环境下，肢体能够协调有效地快速转变身体姿态，使其配合运动完成所需动作的综合运动能力。灵敏素质的水平与力量、速度、柔韧和协调有着密切的关系，是一项综合的身体运动素质。查阅相关资料发现，身体力量、速度以及耐力素质的研究相对较多，而灵敏素质的研究略显不足，小学阶段的学生灵敏素质的研究甚是缺乏。灵敏素质是身体运动素质的一个重要组成部分，其发展水平可作为一个衡量学生体质健康现实和体育运动情况的重要指标，同时也对体育课堂教学教学起到效果反馈的作用。.........研究目的和意义本实验通过设计一系列爬行动作对五年级小学生体育课堂教学进行实验干预，研究爬行运动是否对小学生五年级的灵敏素质有所影响，随机选取两所学校作为实验地点，检验此种影响是否具有可复制性。通过对此实验的研究，验证爬行运动能够对五年级小学生灵敏素质水平地提高产生积极有利的影响，让体育教师在体育课堂教学中更好的把握有限的时间，提高运动效率，发展身体素质。找出提高灵敏素质的新的可行性方法，为小学体育教师提供理论依据和教学参考。..........1 研究综述1.1 爬行运动的相关理论1.1.1 爬行运动的概念《新华字典》中对爬行;的解释为：爬行,匍匐。躯体贴地(如虫、蛇、龟)缓慢向前行，对运动;的释义为：体育活动的一种。《辞海》中对爬行;的释义为：伏地而行。对运动;的释义为：体育的基本手段。包括各类运动项目、各类体育手机游戏以及各种健身方法。爬行作为步行外的一种移动方式,是爬行动物和人类发育到站立行走的一种代表性移动手段。爬行运动能够有效地促进俯卧位的发育,也表现了机体抗重力的发育过程,为人体站立位和直立行走的发育提前打下基础[1]。1.1.2 爬行运动的形式种类经查阅大量相关文献资料发现有不少学者将爬行运动分为不同形式种类，其中高兵、周卫将爬行;按动作方法分为低姿爬行与高姿爬行，此种分类方式是以膝盖着地为高姿爬行，膝盖不着地为低姿爬行[2]，徐清将爬行分为跪姿爬行和手足爬行，其中跪姿爬性是两手两膝着地交替移动，手足爬行是两手两脚着地交替移动[3]。韩书锁通过观察模仿猩猩、黑熊、虎、大象以及袋鼠结合华佗的《五禽戏》对这五种动物进行爬行运动，并编排了一套崭新的健身方法五兽行[4]。有学者根据爬行脊柱健康的影响将爬行分为直线爬行和转圈爬行[5]。杨威.黄元汛根据爬行运动的难易程度将爬行运动划分为跪姿爬行法和直腿爬行法[6]。根据爬行概念对这一运动的界定以及爬行运动的移动方式、运动特点和理论特征，可将爬行运动划分为多种形式。本文将根据爬行运动的特点结合中小学生的生理发育特征，将爬行运动归结为手膝爬行法、手足爬行法的肘膝爬行法三大类。根据运动的方向性，肢体在运动过程中的动作特点，结合人体生理结构、运动生物力学以及运动训练学等理论知识，将手膝爬行法、手足爬行法和肘足爬行法三种爬行运动方法与向前、向后、向左和向右等运动方向和肢体同侧、异侧等肢体运动方式结合起来进行爬行运动的练习。（详见附录 2 爬行动作图像分析）..........1.2 灵敏素质的相关研究美国学者阿·詹林和阿·加希尔认为灵敏素质主要包含反应时、爆发力、协调、灵敏和速度等基本身体素质，它是结合多种身体素质在运动过程中快速改变肢体动作及运动方向来配合动作完成的综合能力[22]。在《实用运动生理学》一书中作者杨锡让认为当外部的环境条件发生变化时，人体会根据此种变化做出一些随机的反应，这种反应主要包括肢体位置发生改变，动作方向的调整以及动作形式的转化等，这种反应能力则被称之为灵敏素质[23]。谢慧慧在对武术运动员灵敏素质影响与发展的研究中认为，灵敏素质是指人体神经系统调动身体素质和各种运动技能来应对未知环境突然发生变化时的综合表现，这种体现快速灵敏的机动能力称之为灵敏素质[24]。1999 的《运动训练学》一书中柳百力认为，灵敏素质是其它几种身体素质的综合表现，身体能够迅速、协调、准确的变化动作形式来应对环境突变的运动能力[25]。2000 年的《运动训练学》中田麦久教授认为，外界的运动环境发生突然变换的现实下，身体为了更好的适应突然改变的环境，以便完成空间位置和运动方向变换的能力称之为灵敏素质[26]。综合以上前人对灵敏素质总结的概念可以发现，灵敏是多种复杂身体运动素质的一种综合体现。主要是在日常生活或运动现实下环境突然发生变化时，大脑神经系统能够快速调动肢体来改变人体动作姿态、运动方向、运动形式以便适应突变环境的一种运动能力，是自身反应时的长短和身体柔韧性、协调性、灵活性等运动素质相互结合的综合体现。..............2 研究对象与研究方法.......112.1 研究对象....112.2 研究方法....113 结果与分析......193.1 爬行运动手段设计及其理论依据...........193.1.1 手膝爬行法.......193.1.2 手足爬行法.......193.1.3 肘膝爬行法.......203.2 实验前实验班与对照班学生身体灵敏素质指标的结果与分析.....213.3 实验后实验班与对照班学生身体灵敏素质指标的结果与分析.....233.4 实验班学生实验前后身体灵敏素质水平比较分析......243.5 对照班学生实验前后灵身体敏素质水平比较分析......263 结果与分析3.1 爬行运动手段设计及其理论依据准备姿势：手膝爬行法准备姿势是，手掌平铺与地面，两臂垂直于地面与肩同宽，膝关节着地大腿垂直于地面与髋同宽，脚尖正面着地，踝关节放松。头部、背部、臀部在同一水平面上平行于地面，目光垂直于地面向前 15-20 度，背部放松呈准备姿势。手型在运动中可以变化为指尖向前、指尖向后和指尖相对三种形式。动作变化：手膝爬行法可根据爬行运动的的特点灵活变化为多种姿势。根据爬行时上下肢同侧异侧配合和爬行方向的变化可演变为：同侧手膝向前爬行、同侧手膝向后爬行、异侧手膝向前爬行、异侧手膝向后爬行、手膝向左爬行、手膝向右爬行。多种姿势相互配合进行爬行锻炼不仅能够多角度、更全面的锻炼受试者，还能增加爬行运动的趣味性，提高小学生的爬行兴趣。理论依据：核心柱工作原理。核心柱是所有运动的基础，核心柱功能的强弱直接决定人体综合运动素质的表现。核心柱强调核心区肌肉力量和肩、躯干和髋三个部位的稳定性。人体各个部位在运动中都是通过核心柱力量进行连接并使之整合的。核心柱力量不足或者不均衡时，能量在身体内部就不会形成有效的储存、释放及传递过程，致使动作效率低，身体不会形成良好的姿势，身体受伤的潜在风险就会增加。只要有核心区的力量作为支撑，四肢动作就会更加协调，躯干也会更加稳固。因此，在爬行动作设计的过程中，应注意保持维持核心部位的均衡和力量至关重要。

........结论1 爬行运动符合五年级小学生的生长发育要求，适宜在体育课堂教学中开展。2 爬行运动能够对五年级小学生力量、协调、柔韧等综合性灵敏素质地提高有积极作用。3 爬行运动对五年级小学生灵敏素质地提高具有可复制性。提议1 关注小学生课外体育锻炼，有的放矢的发展小学生综合性身体素质。2 将爬行运动融入到小学体育课堂教学，不仅能够更加有效地提高小学生灵敏素质，更能够丰富小学体育课堂教学教学内容。3 爬行运动简易易学、危险度低，可根据小学生的实际运动水平有针对性对爬行运动动作形式和种类进行改良。4 可以根据爬行运动的动作特点进行爬行操改编在小学生课堂教学进行开展，丰富体育课堂教学内容，增加体育课堂教学趣味性，激发学生的运动兴趣，使学生身体素质在潜移默化中得到有效提高。5 打破常规，结合小学生身心发展规律和动作发展的科学性，运用所有可行性办法提高小学生综合性运动素质，为以后体育技能的学习打下基础，从而培养小学生终身体育的意识。.........参考文献（略）