我国优秀单板滑雪U型场地技巧体育运动员核心力量训练的实证研究
本文是体育论文，体育论文是为配合中国教学体育专业委员会和我社共同举办的2005年体育教学专题论文评比;活动，我们特地约请了富有课题研究经验的朱万银老师为大家写了一篇专稿，阐述体育论文的撰文方法，希望能对一线老师们写作体育论文有所帮助。（以上内容来自百度百科）今天硕博网为大家强烈推荐一篇体育论文，供大家参考。第 1 章 绪 论1.1 前 言核心力量;的概念频繁出现在竞技体育以及滑雪领域中，对于核心力量;概念的众说纷纭，本文查阅了了大量的文献，综合国内外最新研究成果提出了核心力量;的概念，核心力量;是指人体核心部位腰椎骨盆髓关节的肌肉,以稳定人体核心部位控制重心运动、传递上下力量为主要目的产生的力量能力。核心力量训练对于滑雪的各个项目来说都占据着重要的地位，在世界上单板滑雪 U 型场地技巧项目排名靠前的运动员在平时训练时不仅注重滑行技术以及空翻级转体技能动作的技能练习，核心力量好的运动员能够保证动作完成的难度系数以及动作的真题质量，做到稳、高和美，因此说核心力量的训练对于单板滑雪运动员是十分重要的，不但能使运动员保证稳定性，还能保证运动员的力量型、协调性，保证动作质量的完整与流畅。单板滑雪U型场地比赛，是运动员在长100150m,宽13-17m,深4-6m,坡度为15-20°的 U 型场地内进行各种空中技巧的表演，要求运动员在特设的U;型槽内做各种技术动作，滑行以及转体和空翻，对运动员的神经过程的均衡性和灵活性、本体感觉能力要求较高，运动员在U;型槽中滑行、加速、减速，借助U;型槽璧起跳，在空中完成飞行、抓板、转体、空翻等高难度的技术动作。单板滑雪 U 型场地技巧项目属于我国的优势项目，是在在 2021 年平昌冬奥会中可能夺金项目之一，该项目自 2002 年开展以来，发展的速度惊人，我国的男女运动员已经进入了奥运会前 6 名的好成绩，下一届冬奥会有望夺金，我国正在备战冬奥会，因此，近几年来关于该项目的科学研究在不断地深入。单板滑雪 U 型场地比赛时，如果出现运动员单跳比赛得分相同的情况下，要看成套动作中的最高高度得分，运动员核心肌群的力量能力强就能做到动作的的高度较高，反之则高度下降。除此之外成套动作中空翻和转体的周数的大小也是比赛取得高分的关键，因此各国运动员在训练的时候大多也将这两个动作练习作为训练的重点。空翻和转体技术动作完成的质量的好坏主要取决于参与运动的肌肉相互间的协调性、躯干的稳定性以及肌肉力量的输出质量，这就要求运动员有良好的核心力量，才能保证做高难度动作时身体的稳定性和协调性，加快力量的传递和保持，提高身体的动作流畅性和协调性，核心力量训练对运动员的出槽高度、动作的稳定性以及滑雪路线均具有十分显著的响，但是该项目的核心力量训练方法没有相关的人员进行研究，本文试验中运用initech 等速肌力测试的方法，测试运动员实验前后躯干、髋关节以及膝关节（左、右膝）的力量变化，以期填补该项目的理论空白并为我国单板滑雪 U 型场地技巧运动员的运动训练提供科学地理论参考。.........1.2 研究目的与意义1.2.1 研究目的（1）本研究的目的是通过本论文的研究，总结单板滑雪 U 型场地技巧运动员核心力量训练的概念，提出合理的核心力量训练方法，为运动员和教练员提供有利的参考。（2）本次研究对单板滑雪 U 型场地技巧运动员的肌肉力量进行定量研究，主要目的是为运动训练提供具体数据支持，为运动员提高动作质量和成功率、为运动员在冬奥会中夺得奖牌提供科学依据，最终为运动员提高竞技能力而服务。1.2.2 研究意义（1）本文归纳和总结了核心力量训练的相关理念，简易介绍了该项目的评分规则，希望通过本研究能够初步建立单板 U 型场地技巧运动的核心力量训练的基本原理论体系，丰富单板单板 U 型场地技巧运动的生物力学方面的研究内容。（2）我国已经开始备战 2021 年平昌冬奥会,要想在冬奥会中夺得奖牌，就需要我们对该项目的训练和比赛不断地进行实验和研究，能够通过研究找出运动员制胜的法宝，本文的研究结合单板 U 型场地技巧项目的特点，通过对优秀运动员的等速肌力测试实验，对比分析实验前后高水平运动员核心肌群力量的肌力（屈、伸肌肌肉峰矩和功率），为指导单板 U 型场地技巧核心力量训练提供参考依据，指导我国单板 U 型场地技巧运动员的训练，帮助运动员在冬奥会上夺金有重要的实践意义。.........第 2 章 研究对象与方法2.1 研究对象本文以国家队单板 U 型场地空中技巧运动员中的高水平一级、二级运动员为研究对象，共选出 24 名运动员，其中有 12 名男运动员，12 名女运动员，本研究中将随机选取的 24 名运动员按运动成绩随机分成两个组，每组运动员 12 名，每组运动员男 6名，女 6 名，对两组运动员在实验前后进行平均起跳高度以及起跳速度进行测试，检验两组的单板滑雪 U 型场地的重要运动技术变化，其次进行肌肉等动测试，首先训练时对两组运动员采取两种不同的训练方法，一种是传统力量训练法，另一种是现代核心力量训练的训法练，具体的训练方法在本文的研究结果中有具体描述。..........2.2 研究方法2.2.1 文献资料法根据研究需要，查阅了关于单板滑雪运动方面的理论性的资料，并查阅了百度网站中百度文库;的理论热点，查找了关于《滑雪》、《单板滑雪》、《单板滑雪 U 型持技巧的竞赛规则》、《核心力量》《核心力量训练》的相关的书籍、竞赛规则、杂志及著作等，并在省图书馆查阅了相关的单板滑雪 U 型场地项目开展现实、该项目的运动训练发展现状与对策等方面的电子文献资料，大量浏览了对于单板滑雪、单板滑雪 U 型场地空中技巧比赛规则、力量训练理论、力量训练方法、核心力量训练的书籍 12 册以及文献资料 120 余篇，为本研究的研究思路和试验方法提供依据和支撑。2.2.2 专家访谈法本文对滑雪专家、教师以及单板滑雪领域的专家、学者进行访谈，通过对哈尔滨体育学院、沈阳体育学院滑雪、东北大学等高校滑雪相关专家、院队教练以及我国国家 2队单板滑雪 U 型池运动队、黑龙江省单板滑雪 U 型池滑雪队的教练等进行访谈，对高山滑雪运动员的核心力量训练的现状以及引入核心力量训练的可行性和训练内容、强度等问题①进行咨询、访谈。访谈了相关领域的 6 名专家主要对论文的框架结构、实验设计的科学性和合理性、研究内容的合理性、研究方法的全面性等名问题进行咨询和访谈。.........第 3 章 研究结果与分析.......103.1 单板滑雪 U 型场地技巧项目运动员核心力量训练的重要作用 .....103.3 实验结果分析.............143.3.1 实验过程 ....143.3.2 实验前后运动员起跳速度和高度测试结果对比分析 ...........143.3.3 躯干、髋、膝关节力量测试结果与分析 ..........163.3.3.1 实验前躯干、髋、膝关节力量测试结果与分析..............16注：（峰矩单位：N.m/g；功率单位：W）..............173.3.3.2 实验后测试结果与分析............17（1）躯干力量实验前后结果及分析..........17（2）髋关节力量实验前后结果及结果分析....19第 4 章 结论与提议 ..........234.1 结论..........234.2 建 议.........23第 3 章 研究结果与分析3.1 单板滑雪 U 型场地技巧项目运动员核心力量训练的重要作用单板滑雪 U 型场地技巧的比赛是在特设的长 100～120 米，U;型口宽 13～17 米，U;型深 5～6 米，平均坡度为 15°～20°的半圆场地内进行。具体的场地图如下表所示：完成一系列复杂动作时，运动员都必须利用槽壁来起跳，因此，该项目要求运动员必须有良好的爆发力；转体和空翻技术是该项目技术动作中重点和难点，该技术动作繁琐、难度高且具有多样化的特点，这就对运动员在空中完成旋转、空翻等各种变化多端且难度较高的技术动作提出了更高的要求，况且运动员身体的时空位置感必须随时根据变化而做出相应的调整；核心肌群的力量是运动员身体产生动力系统的中心环节，核心区域同时也是单板滑雪 U 型场地技巧运动项目运动员身体产生动力系统的中心环节。我国运动员目前存在的问题是运动员的核心力量不足，导致在运动训练时不能够把握动作的完整发挥，在练习了一段时间后，在转体技术和翻转高难技术动作中大量地产生失误动作，影响运动成绩和比赛的名次。核心肌群力量能够支撑着运动员在槽内滑行过程中以及做高难动作时的身体姿态、表现出较高的运动技能能力，做到高质量的成套技术动作，从一定程度上保障了单板滑雪 U 型场地项目的运动员能够完成各种复杂的空中动作。因此总结出单板滑雪 U 型场地技巧运动员的专项身体素质主要包括：核心力量、协调性、柔韧性、灵敏性以及平衡能力等。核心力量训练是当前很多运动项目运动训练的重点训练内容，滑雪项目自 2021 年开始注重核心力量训练的研究以来，并没有取得较大的进展。根据不同的训练水平和技能水平来合理安排运动负荷强度，核心力量的强化一定程度上能够有效改善运动员体态及机体各器官系统的功能。单板滑雪 U 型场地技巧运动员的训练，如果只是固定化的身体日复一日简易重复，只能使身体的技能在原有的水平上保持原地不动。发展体能应该在原有基础上进行较大负荷强度的训练，只有逐渐的强化核心力量训练，才能适应在不同的天气环境下的比赛和训练，才能适应预定的运动负荷和运动量，保持自己的体力，最终提高运动员的竞技水平。
........结论（1）核心力量训练有利于增强运动素质中的力量素质，特别是有利于增强关键部位和关节（躯干、髋关节和膝关节 ）的力量素质。（2）核心力量训练对单板滑雪 U 型场地运动员提高运动技术有重要的作用，核心力量训练可以提高该项目运动员的起跳时的速度，还可以增加运单板滑雪 U 型场地运动员动员起跳的高度，这两个关键的技术对于运动员高难技术的发挥有着重要的作用。（3）核心力量训练强调核心肌群在人体运动中的功能性和协调性作用，突出专项运动链的构建和表述，有计划的核心力量训练方法对于运动员增强力量素质，主要能明显增强躯干力量、髋关节和膝关节力量等关键关节周围的肌肉力量，加强一些单关节、深层次的肌肉以及关节周围的肌腱、韧带等部位的弹性力，从而对运动员整体的力量素质的增强有明显的效果.（4）从运动方法、运动生理、运动力学、运动能量转换等多个角度看核心力量训练对于运动员提高关键关节的力量素质以及提高运动能量消耗是有极大促进作用的。（5）核心力量训练中的核心稳定性训练和核心专门性训练密不可分，运动员为了完成较高的滑行质量与技术动作，必须以稳定性训练为起点，以专门性力量训练为衔接，针对运动员的不同特点，制定相应的训练方法和手段，最大化地挖掘滑雪运动员的神经肌肉功能，为提高滑雪运动员的运动成绩而服务。..........参考文献（略）