4-6个月的宝宝 4到6个月的孩子最好的食物和饮料

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6个月宝宝辅食食谱一天安排表

6个月宝宝辅食食谱一天安排表

6个月宝宝辅食食谱一天安排表，随着宝宝逐渐长大，在宝宝4到6个月时候就可以适当的增加辅食，与母乳或者奶粉配方奶等一起食用，看看6个月宝宝辅食食谱一天安排表。

6个月宝宝辅食食谱一天安排表1

一、6个月宝宝辅食食谱一天安排表：

1、早餐：早上六点左右为宝宝进食母乳或配方奶150~200ml；八点左右喂食果汁或者蔬菜汁80~100ml。

2、加餐：上午十点左右喂食米粉大概20克，蛋黄1/4个。

3、午餐：中午十二点喂食蔬菜汁或果汁或者菜汤30~60ml，鱼泥或者肉泥20~50克。

4、加餐：下午两点喂食母乳或配方奶150~200ml。

5、晚餐：下午四点食用菜泥或果泥30~60克，肉汤30~60毫升；晚上六点食用母乳或配方奶150~200毫升，米汤30~60毫升。晚上八点可以食用果泥或绿叶蔬菜菜泥50克，蛋黄1/4个。

二、6个月宝宝辅食应该注意什么：

1、每餐米面和菜肉蛋的比例不要弄错：米面要占到辅食的一半，然后菜肉蛋不要超过一半。

2、蔬菜不要弄太烂：青菜做的过于软烂会使青菜中的维生素被破坏，纤维素效果也会大大消弱了。

6个月宝宝辅食食谱一天安排表2

每天给宝宝喂5次奶，或者喝5瓶奶，每瓶250毫升，总摄奶量共计1125毫升左右。但要注意，宝宝的奶量和吃奶时间可能因人而异。只有宝宝每天都吃得，睡得好，感觉肚子饱饱的，精力充沛，才能长得好。

上午7／8点 早上在被窝里给宝宝喂奶：吃奶和添加辅食相结合。如果宝宝早上醒得早（如6点），并且已经吃了，可以在9点再吃早餐或者喂奶。

上午10点左右 给宝宝喂奶：除非早餐吃得比较晚，否则有些宝宝喜欢在上午10点左右吃一顿。以后随着辅食所占比重的增加，这一顿可以省掉。

下午12／1点半 午餐：牛奶加辅食。

下午3点左右午后点心：大多数宝宝都喜欢在下午3点左右再吃一顿。

5／6点 喝茶时间或晚餐：辅食和少量饮料，如果宝宝不想吃奶可以改喝水。

睡觉时间，睡前吃点奶：如果你担心宝宝的包含习惯，可以咨询医生，并监测宝宝的体重。

6个月宝宝辅食食谱一天安排表3

宝宝六个月精选食谱

推荐食谱一：胡萝卜汁

食材：胡萝卜1根、凉开水适量

做法：

1、胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。

2、大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。

3、将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

4、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。

5、将胡萝卜羹过筛即可。

功效：香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

推荐食谱二：南瓜豆腐泥

食材：南瓜小一块，豆腐一块。

做法：

1、南瓜去皮去籽囊，切成小块煮烂，磨成泥状。

2、豆腐切成小块放在高汤中煮熟，取出豆腐块，也磨成糊状。

3、南瓜和豆腐按1：1的比例拌匀即可。

功效：南瓜口干柔软、味甜，豆腐含有钙质，易消化，非常适合婴儿食用。

推荐食谱三：土豆泥

食材：土豆一个。

做法：

将土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。

功效：土豆含有丰富的.维生素A及维生素C，可健脾胃，具有通肠功能。本品软烂，是婴儿很好的辅助食物。

推荐食谱四：油菜泥

食材：油菜40克

做法：

1、将油菜洗干净。

2、油菜放到锅里。

3、将油菜煮熟。

4、用搅拌机搅成泥状，再用汤匙喂食。

5、最后盛上一碗即可。

功效：油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便。每100克的油菜含有105毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

6个月宝宝辅食食谱一天安排表4

6个月宝宝辅食怎么安排

1、六个月大的孩子来说，主食还是要以母乳和婴幼儿配方奶粉为主。但是为了提供更多更丰富的营养，在这个时期就应该给宝宝添加辅食。对于我们大人来说都是一天吃三顿饭，但是对于宝宝来说，他的肠胃发育的还不完善胃比较小，要少吃多餐。一天我们可以合理科学的给宝宝多分几顿进行喂养。

2、一天我们可以分七八次喂养宝宝，每一次喂养的量要少不能让宝宝吃撑，而且喂辅食的时间一定要在宝宝喝奶之前。在早上宝宝刚醒来的时候可以吃一顿主食，但是要吃些清淡的食物，比如米糊和蔬菜泥。到中午的时候可以给宝宝吃些肉泥，鱼泥等食物。等下午的时候可以给宝宝吃些水果泥，给宝宝多补充些维生素和微量元素及矿物质。

3、六个月大的宝宝来说，吃一些辅食和补充营养是非常有必要的，这对宝宝的身体发育很有帮助。但是要注意的是，刚开始给宝宝添加辅食时，样数要单一量要少，等宝宝适应后再逐渐添加丰富的食物。可以给宝宝多喝些鱼汤和多吃些鱼肉，因为鱼对大脑的发育是很有利的，可以让宝宝变得很聪明。

6个月以上的宝宝辅食添加顺序

先添加米粉，慢慢加一些菜泥，包括一些绿叶与茎状类的菜，然后就是肉泥了，红肉如猪、牛、羊肉都可以；白肉有鸡肉与鱼肉等等。有一些家长先会给宝宝添加蛋黄，但是要注意量要少，注意过敏的情况。

6个月宝宝添加辅食注意事项

1、辅食的添加应从少量开始，当宝宝愿意吃并能正常消化时再逐渐增多，如宝宝不肯吃，宝妈也不要勉强，可以过2-3天后再尝试喂给Ta吃。

2、每次添加新的辅食后，要密切观察宝宝的消化状况，如发现宝宝有大便异常或其它情况，应暂停喂这种辅食。

3、宝妈为宝宝添加辅食时要注意卫生，尤其是宝宝餐具除了仔细洗刷之外还要每日消毒。

4、宝宝生病或消化不良时，应该延缓增加新的辅食，避免宝宝症状加重。

六个月宝宝辅食食谱

六个半月宝宝辅食食谱如下：

1、含铁米粉应该是宝宝最早添加的辅食，从小量开始逐渐加量，初期不要太稠，可以用配方奶调制米粉。

2、菜泥和果泥可以稍后添加。果泥早期选用苹果和香蕉，苹果去皮、去核、煮软、打成泥，香蕉直接打成泥；蔬菜早期选用西蓝花或根茎类的蔬菜，如土豆、南瓜、红薯等水煮后打成泥。辅食添加的原则是：从少量到多量；从一种到多种；从细到粗；从软到硬。6个半月的宝宝应该仍是以奶为主食，添加辅食的目的是补充母乳里缺乏的营养素，比如铁。同时也是宝宝饮食的过渡阶段，为今后的断奶做准备。

婴儿的第一次添加辅食一般是米粉，一般4-6个月的婴儿即可添加辅食，刚开始添加量可以少一些，然后逐渐增加。儿童在添加辅食后，如果没有出现消化不良的情况，可以给孩子添加一些水果泥，如香蕉泥、苹果泥、火龙果泥、牛油果泥等，然后再添加一些稀饭、蛋黄、肉糜等。

10种最适合6-12个月宝宝吃的食物,你家宝宝吃了几样?

营养又 健康 的食物很多，

但这里面的学问也很深。

常常有家长问我，

到底哪些食物最适合小宝宝吃呢？

今天，斌姐给大家列了张清单，

挑选了最适合6-12月宝宝吃的10种食物，

快一起来看看你家孩子都吃了几样吧！

谷物类是人体碳水化合物的主要来源，也是能量的主要来源。饭菜搭配 以谷物为主 是平衡膳食的基础，各种烹调加工方法将谷物制作成不同口味、风味的主食，可丰富谷类食物的选择，易于实现谷类为主的膳食模式。从孩子加辅食开始，饭菜搭配就要遵守这个原则， 足够的能量保证 ，也是宝宝长肉肉的基础。

成人的 健康 膳食中建议主食以全谷物和杂豆，以及增加薯类的方式，达到提供更多B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分及有益 健康 的植物化学物、稳定血糖的作用。

而对于孩子来说， 建议主食中粗杂粮及薯类占比不要超过五分之一 。因为孩子消化系统功能发育不完善，尤其刚加辅食宝宝更是需要逐渐适应各种食物，所以食物要 好消化 是重点，另外，摄入过多的膳食纤维也会影响矿物质的吸收。

6-12个月宝宝谷类摄入量：20-75克/天

推荐食物一：配方米粉

这个阶段宝宝的营养需求，首选 富含铁 的食物。铁含量高并且吸收率高的食物有动物血制品、动物肝脏、牛肉等，但是，宝宝刚开始添加辅食，肉类吃的量比较少，另外，我们中国人的传统饮食就是植物性食物占比高，先添加肉类也不符合我们的饮食结构，如果有老人的家庭，估计家庭矛盾也会被激发。

所以给 宝宝添加的「第一口辅食」，通常选择强化了铁的配方米粉 。现在一些米粉，在制作时，通过比如淀粉水解工艺，让部分淀粉转化为糊精和葡萄糖，不仅好消化，而且口感也有了不用加糖就自带的天然甜味，宝宝接受度也会比较高。

推荐食物二：面条

面条是很多孩子钟爱的主食，小宝宝吃的面条要比较 短、烂 ，可以将面条煮好后剪断，或者从粒粒面开始添加。日常面条的做法也非常多，汤面、拌面、面条饼等等，妈妈做起来也很轻松。但注意给宝宝买面条时，要选择 没有添加盐的面条 喔！

另外，有些妈妈认为「宝宝面条上写的是番茄鸡蛋面条或者鳕鱼面条，其中混合了蔬菜和肉类，制作时就不用再额外加入蔬菜和肉了」。这种想法是错误的，面条中即使添加了蔬菜粉或者肉粉，量也是非常有限的，并且经过工业加工，营养和口味都有流失，所以 烹调时还是要正常搭配蔬菜和肉蛋等食物 。

蔬果富含 维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低 ，对于满足人体微量营养素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸和芳香物质等成分，能够增进食欲，帮助消化，促进人体 健康 。

为了保证每天有足够的蔬果摄入量，要注意以下几点：

需要注意2个问题

1、果汁不可以代替水果

水果在榨成果汁的过程中损失掉大量的纤维素、部分维生素和矿物质，而且因为营养成分在空气中的暴露面积大，易被氧化，从而造成 营养流失 ；并且果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很 容易拒绝白开水 。另外，果汁不需要咀嚼， 不能锻炼宝宝的咀嚼能力 ；同时，糖类等成分经过浓缩，宝宝很轻松就能喝很多，容易 造成儿童肥胖和龋齿 ，因此 不推荐给宝宝经常喝果汁和其他甜饮料 。

2、水果不能代替蔬菜

蔬菜的品种远多于水果，而且多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，比如叶酸、色素等等，其 营养价值不容忽视 。为了既能避免食品安全问题又能多保留蔬菜的营养， 建议蔬菜焯水或者蒸熟后打成泥、切成碎或者段 ，根据宝宝的咀嚼能力做成相应形状给宝宝食用。

6-12个月宝宝蔬果摄入量：各25-100克/天

推荐食物三：西兰花

西兰花属于十字花科的蔬菜，且富含类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A， 对宝宝眼睛发育有好处 。

推荐食物四：小油菜/菠菜

深色的叶菜类蔬菜含有大量叶绿素、维生素C、叶酸、维生素B2、维生素K、镁、钙、叶黄素等多种营养素和 健康 成分。

推荐食物五：梨

梨属于蔷薇科水果，有利于预防肺癌。钾含量也比较高，还含有类黄酮、木酚素等多酚类抗氧化物质，最主要的是 富含膳食纤维 。一个中等大的梨能提供6克膳食纤维。大多数水果中都富含果胶，是一种可溶性的膳食纤维，对肠道的刺激较小。而梨中不溶性的膳食纤维含量却比较高，口含像小颗粒的「石细胞」就是了。另外，梨味道清甜，不仅是因为果糖比例高（含约4.5%的果糖），还因为富含山梨糖醇。

果糖和糖醇在肠道中的吸收路径较少，而未被吸收的果糖和糖醇则会经由小肠进入大肠。由于这两种成分都具有超级强的亲水性能，能「绑定」大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压， 刺激肠道运动，从而可防治便秘。

这也可以解释老人经常说梨「寒凉」、「润燥」，其实是有科学依据的，传统说法其实也是经验总结。

鱼禽蛋和瘦肉均属于动物性食物，富含 优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B 组 维生素和矿物质等 ，但 脂肪含量较高，能量高 ，要注意 控制摄入量 。

推荐食物六：牛肉

牛肉不仅是 优质蛋白质 的来源，还富含 铁和锌 ，非常适合这个阶段宝宝的营养需要。

推荐食物七：三文鱼

三文鱼富含 DHA ，而且属于海鱼中低汞的鱼类，是宝宝很好的补充DHA的食物来源， 有助于宝宝大脑和视网膜的发育 。

推荐食物八：鸡蛋

蛋黄是蛋类中 维生素和矿物质 主要集中的部位，并且富含 磷脂和胆碱 ，对宝宝的 大脑发育 都有帮助。

大豆也被称为「植物肉」，含有丰富的 优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E 。其中不饱和脂肪酸中亚油酸高达50%，还含有较多磷脂，有助于宝宝大脑发育。另外大豆含有多种有益于 健康 的成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等。

6-12个月宝宝大豆摄入量：0-5克/天（相当于北豆腐0-15克/天）

推荐食物九：北豆腐/南豆腐

豆腐在加工过程中去除了部分植酸和膳食纤维，从而消除了影响铁锌等矿物质吸收的不利因素。同时加工中加入氯化镁或者硫酸钙，均有利于补充钙质，也是很好的 补钙 食物。

奶类是一种营养丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食物。 一岁以内的宝宝饮食结构是以奶为主，最好是母乳喂养 ，如果不能母乳则需要选择婴儿配方奶粉来代替。

6-12个月宝宝母乳/配方奶液摄入量：700-500毫升/天

推荐食物十：无糖酸奶

酸奶是奶被乳酸菌发酵的产物，牛奶经发酵成酸奶后，其中的乳糖和蛋白质被分解，使人体 更易消化和吸收 ，含有 活性乳酸菌 ，有助于促进肠道 健康 。

宝宝 6个月以后，就可以将酸奶作为辅食给宝宝添加 。需要注意的是，酸奶 不可加热食用 ，避免益生菌受热失活。如果担心从冰箱拿出的酸奶过凉，可以在常温下放置一段时间后再给宝宝饮用。

6～12个月的宝宝每天酸奶食用量≤100毫升，之所以有上限，是为了避免喧宾夺主，因为这个阶段宝宝的营养来源主要是母乳或配方奶粉， 酸奶的角色只是辅食，其添加量不算入宝宝每日的奶量中 。

斌姐碎碎念：

此外，爸妈们在给宝宝挑选食物时还要擦亮眼睛，不要轻易被广告宣传所忽悠，相信大家都会成为选购食品的大行家，希望我们的孩子都能吃上 健康 的食品。

本期推荐的食物你家宝宝都吃了几样？

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养 健康 领域，手把手教你科学喂养孩子！

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