怀孕1一3月注意事项 怀孕1_3月注意事项和饮食

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孕期1~3_注意事项!新手爸妈

孕期（1～3月）每月注意事项

孕期第一个月

一般第一个月孕妈们没有什么特别明显的生理反应，这个时期是胎儿发育神经管/四肢眼眼睛的时期。

注意事项

1.减少去封闭的公共场所(电影院，KTV，商场等）避免被传染上流行性病毒。

2.不适合使用微波炉，电磁炉，电热毯等电磁辐射比较高的电器。

3.少喝咖啡，茶，可乐汽水等饮料，多吃水果喝温开水。

4.要吃熟肉熟菜，避免寄生虫感染。

5.不要过度劳累，不做拎重物的行为。

6.按医生要求补充叶酸。

孕1月

这个月的营养诉求和怀孕之前没有太大不同，和备孕之前的饮食规律保持相同就可以了，饮食清淡，多吃易于消化和吸收的食物。

特别关注:腹痛腹胀、宫外孕

每月营养素：

叶酸，可以预防胎儿畸形和缺陷

蛋白质，促进胎儿生长发育和孕妈

每日活动的消耗量。

推荐食谱:大枣山药粥、糖醋排骨。甜椒牛肉丝、清炒菠菜

孕期第二个月

这个月份胚芽发育成胚胎，大部分器官开始是分化形成，会发育成大脑和脊柱的神经管逐渐形成；胎儿身长3cm左右，重4克左右，大部分的孕妈开始有孕期反应。

注意事项

1.孕妈避免接触有毒物质和X射线。

2.可以到医院做B超检查，看看胎儿发育情况。

3.保证充足的睡眠，愉快的心情和适量的运动。

4.饮食上不必太在意营养物质的摄取，多少随意，尽量吃清淡易消化的食物，多喝水。

5.不要过度劳累，不做拎重物的行为。

6.丈夫尽量多多陪伴。

孕2月

为避免早孕反映，孕妈可以采用少食多餐的方法，不用拘泥与进餐时间，早晨起喝白开水吃点心，烹饪选择易于消化的食物。

特别关注：头晕、孕早期疲惫、先兆流产

每月营养素：

维生素C：缓解牙龈出血，硬质妊辰呕吐

维生素B6：抑制妊辰斑、呕吐

推荐食谱:莲子芋肉粥、燕麦南瓜粥、清炒菜花、香干芹菜

孕期第三个月

胎儿的手指和脚趾已经形成，脐带也在长长，这个时候已经知道是男宝还是女宝了。孕妈的孕期反映越来越明显，会有尿频的症状。

注意事项

1.饮食依旧以清淡为主，水果，蔬菜，鸡蛋，牛奶要补充充足。

2.如果吃什么吐什么，必要时可以去医院输营养液。

3.依旧保证充足的睡眠。

4.保证囗腔清洁，孕期导致体内激素分泌不均衡，容易患上口腔疾病。

5.蚊虫叮咬后，不要涂抹清凉油。

6.叶酸应该补充到这个月月末。

7.开始到就近医院定期的产前检查。

孕3月

确保矿物质维生素的供给，注意补钙，多摄八有利于胎儿大脑发育的食物。

特别关注：妊娠呕吐、尿频、妊娠牙龈炎

每月营养素：

镁：促进宝宝生长发育，有利于胎儿骨骼发育

维生素A：保证胎儿皮肤肠胃及肺部健康。

推荐食谱:大蒜海参粥、甘蓝沙拉、糖醋排骨、鱼香肉丝、鲫鱼汤、盐水虾、萝卜炖羊肉、蒜蓉茄子

怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

怀孕后要注意的事情确实挺多的，首先就是饮食方面，什么东西能吃，什么东西不能吃，要吃多少才够……这对于新手妈妈来说可能会有些手足无措，毕竟这关系到下一代的健康。

其实不用这么紧张的，严格来说怀孕后饮食方面没有什么特别需要忌口的，一切都只是个概率问题，宝宝是否健康跟很多因素有关，饮食只是占了其中一小部分而已，只是物极必反，吃什么都应该适量，所以说孕期饮食稍稍注意就好。

怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

一、怀孕初期（1–3个月）

?饮食方向:主要是以吃为目标

因为一般怀孕40天左右会有早孕反应，比如恶心，反胃，孕吐，头晕，疲惫等，更有反应严重的孕妇是从早吐到晚，吃什么吐什么，所以很多人在孕初期体重没增反而清瘦了不少，所以孕初期的饮食就是以吃为目标，可以:

1、 不用刻意去忌口

酸，甜，咸，辣，孕妇想吃什么就吃什么，最重要的是做到饮食多元化，这样可以促进坯胎发育。

懒妈妈在怀孕初期的时候，就是想吃什么就吃什么的，很多人都会认为怀孕了就要吃得清淡点，但是也要看阶段，初期反应太大，没有点开胃的东西真的是吃不下，连黄疸水都快吐出来了，还不让人吃点喜欢的东西么。

2、 采用少吃多餐原则

因为早孕反应的原因，即使饿也不要一次吃得太多，吃太多可能会引起呕吐，最好的办法就是少吃多餐，平时吃三餐，这个时候就可以分开吃4–5餐，这样可以减轻一下肠胃的负担，也可以让胃里有东西可吐啊。

3、 孕初期不宜大补

怀孕初期胎儿的营养需求并不高，孕妇只要与平常一样饮食就可以了，如果此时就开始各种补，就算消化了，吸收了，长肉的也只会是孕妇本身，如果消化不了，只会加重对肠胃的刺激，这可能会令孕妇的早孕反应更严重。

?注意事项

1、服用叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，利于胎儿生长发育。

2、戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。

一些具有活血效果的食物不要进食例如:山楂，藏红花等。寒性大的食物如:螃蟹，螃蟹不单指寒凉，还有活血祛瘀的功效。这些食物容易引发流产，所以孕妇最好不要吃。

3、不可滥用药物，孕初期是胎儿神经系统发育的敏感时期，滥用药物可能会导致胎儿畸形。

另外，像风油精，驱风油，蚊香等这些气味刺激的东西也不可以再用，因为这些东西都肯能会引发流产。

二、怀孕中期（4–7个月）

?饮食方向:注重微量元素锌，铁，钙，蛋白质等营养物质的摄入。

孕中期是胎儿发育比较迅速的时期，孕妇需要更多的能量来供给胎儿以保证母婴的营养不缺乏。此时孕妇的早孕反应基本消失，食欲慢慢回升，可以调整饮食结构了。

1、加强营养

多吃含锌，铁，钙，蛋白质等丰富的食物。如:牡蛎、肉类（瘦肉，牛肉）、动物肝脏（猪肝，鸡肝等）、蛋类、海产品、鱼，虾，奶制品，绿色蔬菜以及新鲜水果（桃子，梨，葡萄，苹果等），预防出现缺铁性贫血，缺钙的情况发生，这个时候孕妇还可以每天喝一杯牛奶，并且有需要的话可以在医生指导下额外补充钙片。

2、选择合适的烹饪方式

此时有的孕妇可能已经有便秘的情况，那是因为随着胎儿发育肚子越来越大，母体的各器官遭受挤压所致，孕妇可以尽量不要吃煎炸油腻食物，改用蒸，煮，焖，炖的烹饪方式，这样食物会比较好消化，同时还是要多吃蔬果来帮助缓解便秘情况。

?注意事项

1、少吃糖分过高的食物

有的孕妇喜欢甜食，但是经常吃甜食会摄入过多的糖分，就会容易产生血糖偏高的状况，甚至还会引发妊娠糖尿病的情况产生，容易产生巨大儿，而胎儿过大也会增加生产时的难度，严重的会导致难产或者产后大出血，所以喜欢吃甜食的孕妇要控制好量。

2、还是要少吃多餐

在孕中期，孕妇的食欲增加，每餐的食量也随着增加。但是，子宫增大会对胃造成压迫，孕妇也是很容易有饱腹感的，如果一下吃太多是很难消化的，所以每餐的饭量可以适当减少，然后增加餐次，每天5–6餐都是可以的。

3、不偏食，不挑食

孕期最好不要偏食挑食，这样营养才会全面，而且宝宝出生后也不容易养成偏食挑食的恶习。

三、孕晚期（8个月–生产前）

?饮食方向:控制体重

孕晚期是体重增加最快的阶段，而胎儿在这个阶段的发育还是很快的，所以孕妇在保证胎儿能够得到足够营养的情况下，饮食上要稍做调整，坚持荤素结合，少吃多餐的原则，控制好体重以免出现胎儿过大的情况。

一般胎儿体重最好是3000~3500克左右，如果胎儿过大的话，会增加孕期并发症的发生概率，分娩难度以及难产风险。

1、有针对性的吃

选择脂肪含量低但营养价值高的食物，如鸡肉，鱼，虾，蛋等，这样食物里面有足够的营养素，蛋白质，维生素等，既能保证母婴营养又不会令体重猛飚。

2、选择容易消化的零食

加餐可以选择糖分低的水果或者容易消化的食物，胎儿正常的情况下可以适当减少一点零食了。

?注意事项

1、控制淀粉类食物的摄入

少吃含有淀粉的食物，例如甜食、面食，这些东西里面都含有大量的淀粉或者是糖分，容易长胖。

2、适当运动

早晚适当运动，爬楼梯，孕妇瑜伽，来回走走等，适当的运动可以缓解肠胃压力有助消化，避免出现营养过剩。

除了饮食方面，孕期还应该注意哪些方面？

1、定时产检

产检能够及时了解孕妇的身体状况以及胎儿的发育情况，所以孕妈应该定时产检。

2、保持心情舒畅

妈妈的情绪是最好的胎教，妈妈心情好坏，胎儿都可以感受到哦，也许这就是常说的“母子连心”，妈妈孕期心情开朗，宝宝出生后也会比较爱笑而且相对好带一些哦。

3、作息要规律

怀孕是件很辛苦的事，孕期的疲劳对比工作一天的正常人可以说是乘以数倍也不为过，所以孕期要好好休息，尽量不熬夜，养成良好的睡眠习惯，晚上10点前上床睡觉，因为夜里11点到凌晨2点间处于深睡眠状态，对人体的恢复还有胎儿的发育是最好的。

总之，孕期饮食最主要是要多元化，孕初期由于早孕反应的原因，以自己想吃什么就吃什么为主，中后期控制好体重并且注重营养均衡，但注意营养均衡并不是说可以狂吃狂喝，而是遵循荤素搭配，少吃多餐的原则。同时孕期做好产检工作，保持好心情，适当运动，剩下的就是等待“房客”到期退租了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

怀孕一到三个月应注意哪些

怀孕一到三个月应注意哪些

怀孕一到三个月应注意哪些1

请问怀孕前三个月要注意些什么

1、如果是职业女性，首先需要注意工作环境，不能接触含有汞、苯等有害物质，噪音也要尽量避免，否则会影响胎儿的健康发育。

2、合理应对晨吐，怀孕前三个月的晨吐是正常现象，过了前三个月症状会明显改善，一般在孕中期就会恢复正常。为了避免呕吐，孕妇可以坚持少吃多餐的原则，不能因为呕吐而放弃进食，否则会影响到孕妇和胎儿的健康。为了增进孕妇的食欲，可以多吃杨梅、草莓等酸甜类的水果。

3、怀孕前三个月同房要小心，因为胚胎正处于初步发育阶段，在孕早期同房，会增加流产的风险。

4、怀孕前三个月不要做体力劳动，弯腰或蹲下时要放慢速度，不要太剧烈。

5、怀孕前三个月应避免病毒感染。怀孕后，孕妇的免疫力不如以前。因此，在流行季节减少孕妇外出的数量有利于预防病毒感染。在炎热的夏天，孕妇会尽力在凉爽的天气外出。怀孕后，孕妇散发的热量会比怀孕前多得多，所以也应该预防中暑。

总之，怀孕的前三个月是最重要的时期。在此期间，孕妇必须放松，吃更易消化的食物。如果妊娠呕吐太严重，他们也需要找到适当的方法来放松。我希望这篇文章能帮助每个人。

怀孕后三个月饮食禁忌

1、不吃碳酸饮料和会刺激胃酸分泌的食物，多吃碱性食物如牛奶、苏打饼干等以中和胃酸，实在太难受，只有请产科医生配一些中和胃酸的药了。

2、怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

3、饮食方面应该多吃一些容易消化，并且开胃，同时还能提供充分营养的食物。

4、高温煎炸的食物最好不要吃，像油炸的，煎的，烤的食物这些通常都含有一些致癌物质，如果孕期吃太多的话，容易对胚胎形成毒副作用。再者高湿煎炸的食物，吃多了也会引起上火，便秘的问题的。

5、如果孕产妇在妊娠初期就吃过多的动物肝脏的话，那么非常容易引起畸形胎儿的。再者也容易造成营养过剩的问题。由其是猪肝，妊娠三个月左右的女性更不要多吃，因为其具有活血的作用，多吃容易引起流产的问题。

6、人参，桂圆，桂圆都是性激素多的食物，如果吃多了会引起胎儿的正常发育的，再者本身就属于温热的补品，如果吃多了，容易引起上火的问题。

7、腌制的食物盐份过重，会加重妈妈的肾脏的负担，而如果盐放得少一点的话，那么亚硝酸盐又多，可能会引起致癌问题，再者这腌制的食物本身也没有什么营养，因此不适合孕妇多吃。

8、在妊娠的头三个月，凉性的食物最好少吃，因为这些食物容易引起流产，胎盘不稳的问题。

怀孕一到三个月应注意哪些2

怀孕三个月了该注意些什么?

1、这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

2、你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

3、电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。

4、准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。个人卫生要搞好：女性朋友在怀孕后，身体的生理结构就会发生改变，以阴道分泌物增多最为明显，同时外阴要是不经常的清洗就极易被细菌感染而引发一些炎症，所以要勤换内裤、勤洗澡。

5、受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。工作活动要适度：工作中要尽量避免熬夜加班，减轻自己身体的疲劳程度，为怀孕创造一个良好的身体条件。另外运动强度要适中，禁止参加剧烈运动，防止身体受到外伤，影响到胎儿的发育情况。

6、怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。营养均衡要保证：怀孕的女性朋友都会有着这样的一些观点，怀孕了一定要大吃大补，其实这种观点是错误的`、不科学的，补充营养也是要根据胎儿的一个发育情况来决定什么时候要补什么、多补什么，什么营养是要孕前就开始补，什么营养是要孕后补，但要做到的一点就是食物一定要多样化且容易消化和吸收。

7、这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。

8、把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

怀孕多久会呕吐?

呕吐是怀孕后的主要反应之一，很多人也是通过呕吐来发现自己怀孕了。有些女性朋友莫名的呕吐，感觉自己也没有吃过东西，就以为自己是怀孕了。但是又不是很确定，就打算了解分析下，那么，怀孕多久会呕吐?

在怀孕之后很多人都知道会出现一些反应，比如比较明显的反应就是呕吐。有些孕妇是通过呕吐症状来知晓自己怀孕，就想要清楚具体孕吐出现的时间。其实孕吐的时间并不是固定，一般来说大约在怀孕的6周左右开始，一直持续到12周左右消失。但有些人的孕吐会出现的比6周还早，也会一直持续到12周之后，关键是要看人体质以及身体的状况。

除了孕吐外，女性在怀孕之后身体还会出现其他的一些反应，比如头晕、身体无力、没有食欲、整个人每天想要睡觉、排尿频繁、体温升高等等，如果你出现了大部分的症状，就应该要做个怀孕的测试。

孕妇生产之后乳房会自动的分泌出母乳，母乳是需要提供太婴儿的营养，乳房会在女性怀孕之后发生变化，主要的症状就是胀痛胀痛。一般女性朋友会在怀孕第四周作用开始出现胀痛，症状大约持续两个星期，这期间一直是比较严重的状态。等过了第六周之后，胀痛的症状会有缓解，但整个孕期还是时不时的会感觉到胸部胀痛感。

怀孕一到三个月应注意哪些3

孕妇三个月注意事项：

1、前三个月是孩子神经系统的发育期，孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸，可以预防孩子得神经系统畸形。

2、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。

3、孕妇不接触放射线和有毒物质。

4、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

5、孕妇不登高、不搬抬重物

6、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

8、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

9、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。

可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

10、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的`疾状。

11、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

12、如果分泌物有异常，赶紧去医院检查一下孕酮，如果孕酮低赶紧补上黄体酮，否则很容易会发生流产事件。

13、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

14、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

15、上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。

16、为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。下腹不可受寒，注意时时保暖，不熬夜，保持规律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，应该每天沐浴，以保持身体的清洁。

17、如果发生下腹痛疼痛或稍许出血时，可能是流产的征兆，应立刻去医院求诊。

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