孕妇缺钙要吃什么(孕妇缺钙要吃什么食物)

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孕妇缺钙要吃什么(孕妇缺钙要吃什么食物)

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孕妇要是缺钙的话,那么对他的健康以及胎儿的成长,自然会带来一些不利的影响,所以每个怀孕的女性应该注重补钙,尤其是孕后期,随着胎儿的成长,那么所需要的钙质就会越来越多,这个时候就应该更加注重饮食,以下就为大家介绍一下,孕妇缺钙应该吃哪些食物。

孕妇可以吃乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子. 最好是奶,贝类,虾米,骨头汤等。

上面所介绍的这些食物,对于怀孕的妈妈来讲,是非常好的,因为它可以补充钙质的同时,也可以补身体其他所需要的营养物质,虽然对胎儿的健康也非常有利,所以妈妈们在怀孕过程当中,应该注意这些食物的选择。

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