孕期吃什么对胎儿比较好(孕期吃什么对胎儿比较好的)

你现在阅读的是一篇关于孕期吃什么对胎儿比较好的文章，里面有丰富多彩的内容，还有给你准备孕期吃什么对胎儿比较好的和孕期吃什么对胎儿比较好的精彩内容哦。

女性在怀孕以后会特别期待宝宝的健康成长，但是很多准妈妈因为缺乏一定的孕期知识，从而使得宝宝的成长过程出现了一系列的问题。孕妇在怀孕期间是需要多注意补充营养的，因此在吃的食物方面是非常有讲究的。下面就让小编带着大家了解一些常见的适合孕妇吃的食物吧。

1、含叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。

推荐食谱：牛肉蔬菜浓汤

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。

小贴士：植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。蔬菜中菠菜的铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的良好选择。

除了上述提及的一些适合孕妇吃的食物，还有一些食物孕妇是不能够吃的。在孕期是绝对不能够吃一些寒性食物的，因为这类食物会导致孕妇出现流产的情况，比较常见的这类食物有柿子、山楂、螃蟹等。当然，在怀孕期间还需要休息。

以上内容是关于孕期吃什么对胎儿比较好和孕期吃什么对胎儿比较好的的内容，小编幸苦为你编辑整理，喜欢的请点赞收藏把。